关于篮球（后卫）训练方法

关于篮球（后卫）训练方法

你好~~ok..我告诉你。。。慢慢看自己的心态一定要保持最好的状态打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好要让自己的身体全面打开 觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）你要知道 我练篮球就是要在篮球场上证明自己 就是要让对手看看~！！要记住 永不放弃既然你喜欢篮球 你爱篮球 那么就要坚强最后几句话永不放弃 证明自己付出了一定有回报我一步一步给你解释清楚得分后卫的详细解释以及如果运用 点击http://baike.baidu.com/view/151752.html?wtp=tt控球后卫的详细解释以及如果运用 点击http://baike.baidu.com/view/151715.html?wtp=tt详细的篮球视频指导 是一个视频专辑很不错的（是CCTV5的张指导）http://www.youku.com/playlist_show/id_2781692

篮球控卫怎么训练?

超级实用的13种训练方法，助你成为顶级控卫！ 1:单手来回运球。（运球30秒后换手）2：单手外运球。（运球30秒后换手）3：单手前后运球。（运球30秒后换手）4：指尖运球。（运球30秒后换手）5：后绕8字运球。（运球30秒后换手）6：前绕8字运球。（运球30秒后换手）7:“蜘蛛”式运球。（运球60秒为一组）8：背后低运球。（运球45秒为一组）9：背后高运球。（运球45秒为一组）10：向前胯下运球。（运球60秒后换手）11：半蹲式原地胯下运球。（运球30秒后换手）12：胯下运球后接背后运球，（运球60秒为一组）13：快速胯下变向运球。（运球60秒为一组）看懂了么？简单么？那就快快整起来吧！

如何练好篮球，怎么练弹跳力

篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：1、半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。接下来再多重复几次动作。2、抬脚尖。首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着，脚尖抬到最高点，再慢慢放下，完成一次。3、跳台阶。找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度，保持大腿与地面平行，脚的前半部分放在椅子上，尽全力的跳开，在空中换脚，再放在椅子上，之后重复刚才的动作，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。4、纵跳。双脚放直，与肩同宽，“锁紧”你的膝盖，只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚_，膝盖尽量不弯曲，到地时，再迅速起跳，完成一次。

篮球训练方法

双手胸前传球的练习方法　　1、原地模仿练习　　目的：　　徒手体会原地双手胸前传球的出球手法。　　方法：　　练习者成两列横队，左右前后间隔2米。随口令做双手胸前传球的徒手练习。　　要求：　　身体直立，腿不动，重点体会上肢出球手法。　　2、原地持球翻腕练习　　目的：　　体会原地双手胸前传球的翻腕动作。　　方法：　　两人一组，一人持球做翻腕动作，另一人扶球帮助练习体会动作。　　要求：　　身体直立，两腿不动，重点体会持球翻腕动作。　　3、原地对墙传球练习　　目的：体会原地双手胸前传球的手法。　　方法：练习者每人一个球，面对墙1.5～2.5米的距离进行原地双手胸前传球练习。　　要求：身体稍前倾，重点体会伸臂翻腕拨指动作。　　4、原地自抛自接球练习　　目的：体会原地持球动作。　　方法：每人一球，双手持球前平举，将球上抛1.5米左右，然后接球，检查持球手型是否正确。　　要求：两脚平行开立，身体直立，接球时手臂伸直

篮球三步上篮练习方法

篮球三步上篮是篮球比赛中得分的重要手段。以下是一些提高三步上篮技巧的练习方法：1. 理解规则：在开始练习前，必须熟悉三步上篮的规则。规则通常允许接球后迈出两步，然后进行投篮，且这两步必须位于第三步之前。2. 基础技能训练：提高三步上篮技巧之前，应先加强基础的运球和跳跃训练。通过专门练习，提升运球速度、控制以及跳跃高度和力量。3. 模拟实战练习：在掌握了基本技能后，通过模拟比赛进行实践。可以找一名队友协助练习，或者自己模拟对手进行防守，以适应实战中的三步上篮。4. 持续练习：技能提升依赖于大量的重复练习。不断练习三步上篮，从简单动作做起，逐渐增加难度，直到动作熟练。5. 学习榜样：通过观看篮球比赛或教学视频，学习其他优秀球员的三步上篮技巧。关注他们的动作细节，如步伐、身体平衡和投篮姿势。6. 保持积极心态：在篮球训练中，技术和体能很重要，但心态更为关键。保持积极心态，不畏惧失败，勇于挑战自我，这样才能在篮球场上不断进步